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usdt自动充提教程网(www.6allbet.com):节气养生丨今日小寒,最冷的时刻到了!学点礼貌保康健,别让养生变伤身~

2021-01-09 02:03 出处:  人气:   评论( 0


小寒已近手难舒,终日掩门深闭庐。——今日小寒


小寒是一年中最冷的节气。


尤其是对于今年来说,一股霸王级寒潮刚刚过境,岂论南方照样北方都笼罩在一片低温之中。


平时就手脚冰凉的人可能会以为今年更“忧伤”,因此,人体需要调动更多的阳气来抵制严寒。


而进入深冬后,人们经由春、夏、秋的消耗,此时脏腑的阴阳气血也有所偏衰。


因此,小寒养生,重点在“补”。





三九补一冬,疾病去无踪


1 足够睡眠补阴阳


足够的睡眠有利于阳气潜藏,阴精蓄积。


小寒时节,人体的代谢流动到了最低最慢的时刻,养生最直接的方式就是早睡晚起,天天多睡一小时。


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其中,早睡可以养人体的阳气,晚起可以养身体的阴气,使身体内的阴阳平衡,滋养脏腑,增添身体的强壮水平。


2 合理着装防消耗


小寒节气天气严寒,衣着过少过薄、室温过低时人易伤风又耗阳气。


反之,衣着过多过厚,室温过高则腠理开泄,阳气不得潜藏,寒邪易于侵入。


以是,穿衣要讲“衣服天气”,指衣服里层与皮肤间的温度应始终保持在32℃~33℃,这种理想的“衣服天气”,可缓冲外界严寒天气对人体的侵袭。


3 护住重点避寒邪


“寒为阴邪,常伤阳气”,做好身体头部和脚部的保暖,可以更好地防止寒邪侵袭。


由于,在严寒时,若是只是穿得很暖而不戴帽子,体热会迅速从头部散去。


同样,小寒节气地气尚寒,若是足部受寒,势必影响内脏,可引致腹泻、月经不调、阳痿、腰腿痛等病症。


因此,脚要保暖,临睡前可用热水泡泡脚,或者加点艾叶,湿气重的可以加点花椒,先煮一下让药性出来再泡效果会更好。


4 适当运动助气血


小寒后天气严寒,适当的体育锻炼和户外流动,能够增强身体御寒能力。


需要注重的是,气温过低时,暮年人和冠心病、高血压等慢病人群最好制止在早晨运动,可以等到上午9时~10时或下昼3时~4时气温较高时再运动。

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