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三成泳客遭遇游泳肩

2020-11-18 21:31 出处:  人气:   评论( 0
2020-11-18 11:31 康健运动与健身知识

三成泳客遭遇游泳肩

临床观察解释,最近9年来有三成游泳爱好者由于热身欠妥,患上“游泳肩”。游泳肩,医学上称为“肩关节撞击综合征”,主要是由于游泳时上臂旋转外展,对肩部发生很大压力,运动过度导致肩关节肌腱损伤。运动时间过长,运动强度过大,都容易引发这一症状。自由泳、蝶泳、仰泳等“举肩过头”的泳姿,更容易招致“游泳肩”。 医学专家建议,一是在下水之前充实将韧带拉伸舒展,时间应不少于10分钟;二是游泳磨炼应该循序渐进,每次增添的泳量不宜太大,为前一次训练总量的20%以内为好;三是泛起了肩部伤痛不宜继续,若是休息几天仍未恢复,就应实时去就诊。

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若何预防上述情况发生?

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